일상생활 관절건강 썸네일형 리스트형 일상생활에서 관절 건강을 지키는 10가지 습관 일상생활에서 관절 건강을 지키는 10가지 습관관절은 우리의 몸을 자유롭게 움직이게 해주는 중요한 기관입니다. 하지만 나쁜 생활습관이나 무리한 사용으로 관절 건강이 악화되면 통증이나 운동 장애로 일상생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 이를 예방하기 위해 평소 지켜야 할 관절 건강 습관 10가지를 소개합니다.1. 적정 체중 유지하기과체중이나 비만은 관절, 특히 무릎과 발목에 큰 부담을 줍니다. 체중이 늘어날수록 관절에 가해지는 압력이 증가하므로 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 적정 체중을 유지해야 합니다.2. 운동 전후 스트레칭하기운동을 하기 전후로 충분히 스트레칭을 하면 관절과 근육의 유연성을 높이고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 고강도 운동 전에는 더 신경 써야 합니다.3. 올바른 자세 유지하기장.. 더보기 이전 1 다음