식사시간과 건강 관계 썸네일형 리스트형 식사 시간과 건강의 관계 식사 시간과 건강의 관계, 언제 먹는지가 중요한 이유 우리의 건강에 있어서 '언제 먹는지'는 매우 중요한 요인입니다. 생체 리듬에 따라 신체의 기능과 소화 효율이 달라지기 때문에, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것은 건강 관리에 큰 영향을 미칩니다. 이제 하루 세끼 식사 시간별로 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 규칙적인 식사가 왜 중요한지 알아보겠습니다. 1) 아침 식사 하루를 시작하는 에너지원 아침은 하루 중 가장 중요한 식사로, 밤사이 비어 있던 몸에 에너지를 보충해 줍니다. 아침 식사를 거르면 혈당이 불안정해지고 피로감이 증가할 수 있습니다. 기상 후 1시간 이내에 아침을 먹으면 체내 에너지가 충전되고, 오전 활동에 집중할 수 있습니다. 특히 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋으며, 오트밀, .. 더보기 이전 1 다음