스쿼트 100개 한달효과 썸네일형 리스트형 매일하는 스쿼트 몸에 이득일까? 매일 100개씩 스쿼트, 몸에 정말 이로울까? 스쿼트는 하체 강화와 심혈관 건강 증진에 탁월한 효과가 있는 운동입니다. 하지만 매일 100개의 스쿼트를 반복하면 어떤 장점과 단점이 있을까요? 이 글에서는 매일 스쿼트를 했을 때의 긍정적, 부정적 영향을 과학적 연구와 전문가 의견을 통해 살펴보겠습니다. 스쿼트의 주요 장점1. 하체 근력 강화 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 포함한 하체의 주요 근육을 강화합니다. 매일 꾸준히 반복하면 하체 근력과 균형이 개선될 수 있습니다. 연구에 따르면 스쿼트를 통한 하체 근력 강화는 일상생활에서의 신체적 능력을 높여주며, 특히 중장년층의 경우 낙상 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.2. 코어 근육 발달과 자세 개선스쿼트는 단순히 하체뿐 아니라, 복근과 허리.. 더보기 이전 1 다음
