무릎에 좋은 운동 썸네일형 리스트형 발목과 무릎에 부담 없는 겨울철 운동방법 발목과 무릎에 부담 없는 겨울철 운동방법 겨울철은 낮은 기온과 미끄러운 도로로 인해 실외 운동이 어려워지는 시기입니다. 특히 발목과 무릎에 통증이 있거나 관절 건강을 걱정하는 분들에게는 무리한 운동이 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 글에서는 발목과 무릎에 부담을 최소화하면서도 건강을 지킬 수 있는 겨울철 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수영 또는 아쿠아로빅수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 근육을 강화할 수 있는 대표적인 운동입니다. 물의 부력 덕분에 체중이 관절에 직접 전달되지 않아 발목과 무릎 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 아쿠아로빅은 물속에서 이루어지는 유산소 운동으로, 근력과 유연성을 동시에 향상할 수 있습니다. 2. 실내 자전거 타기실내 자전거는 발목과 무릎 관절에 적은 .. 더보기 이전 1 다음